buckningstat

Каждый из нас согласится с тем, что жизнь может быть очень беспокойной. Бесконечное количество дедлайнов, скопившаяся в раковине посуда, заботы о вашем младшем брате. Из-за всего этого, и не только у вас, возникает вопрос: “Почему в сутках только 24 часа?”.

По правде говоря, не многие из нас тратят время с умом. Скорее всего, слишком много времени тратится во ВКонтакте, в Фейсбуке, Твиттере или еще какой-нибудь социальной сети. И я уверен, что вы отвлеклись на эту статью во время работы. Именно поэтому я даю советы, которые помогут улучшить вашу продуктивность и здоровье. Я уверен, что каждый из вас сможет извлечь пользу из этой статьи. Итак, представляю вам 5 советов управления временем, которые помогут вам эффективно использовать все 24 часа в день.

1. Используйте списки

Для некоторых использование списков является отличным способом повысить продуктивность. Однако в большинстве случаев люди создают списки, которые не работают вообще. Поскольку список дел может быть полезным инструментом, я предпочитаю дополнять его еще несколькими списками (разбивать на части). Представляю вам несколько примеров.

A. Список “3 задачи”

Запишите 3 самые важные задачи, которые необходимо выполнить. Я предпочитаю разделить их в 3 различные категории: первая — работа, второе — здоровье, третья — все остальные задачи. Вот, например, как это может выглядеть:

1. Написать первый черновик статьи
2. Сделать 30-минутную пробежку
3. Купить подарок для Сары

Цель здесь — закончить 3 задачи к вечеру, а 2 задачи должны быть закончены до обеда. Использование этого списка будет гарантировать, что, даже если ваш уровень продуктивность очень низок, вы выполните 3 самые важные задачи за один день.

B. Список “Не делай”

Этот список очень прост. Все, что вам нужно сделать, это записать 3 плохие привычки, которые мешают вам выполнять ваши задачи. Повесьте лист с напоминанием себе на стену или компьютер, и попробуйте не следовать любой вашей привычке из списка. Пример:

1. Я не буду утром первым делом проверять свою почту
2. Я не буду заходить во ВКонтакте, пока я пишу статью
3. Я не встану с места, пока не закончу свою работу за 30 минут

Ключевым моментом является то, что нужно установить конкретное время для этого листа. Поступая таким образом, вы получаете четкое представление о том, как вы управляете своим временем. Это значительно улучшит вашу производительность.



JaysonPhotography / Shutterstock.com - как улучшить здоровье

2. Выключите уведомления на своем смартфоне и планшете.

С появлением смартфонов и планшетов, доступ к социальным сетям стал как никогда простым. Однако это удобство может оказаться дорогим. Для большинства людей является большой сложностью сконцентрироваться, потому что они так популярны. Они получают уведомление из Фейсбука каждые 10 минут. Если вы оставите уведомления включенными, вас могут отвлечь. Так что, отключив их, вы не будете отвлекаться, пока не выполните свою работу. Если вы желаете, вы можете пойти еще дальше и удалить приложения социальных сетей с вашего телефона.

3. Использование специфических программ и приложений

В то время как приложения социальных сетей потенциально опасны для продуктивности, существуют приложения и программы, которые помогут управлять временем. Иногда, даже если у вас железная сила воли, трудно удержаться от постоянного обновления ленты новостей. Если это и ваша проблема, то вот возможное решение.

A. Cold Turkey (Win) & Self Control (Mac)

Это программа для вашего компьютера, которая ограничивает доступ к популярным социальным сетям, которые могут отвлекать вас. Существует также функция, которая позволит добавить определенные сайты в белый список или же, наоборот, ограничить их. Вся прелесть в том, что если вы не гениальный хакер, то обойти блокировку практически невозможно. В данном случае, возможно, вам придется выполнить что-то из списка задач.

B. Self Control (Android)

Это приложение позволяет вам использовать другие приложения только на тот период времени, который вы установили. Несмотря на такое же название, это приложение абсолютно отличается от одноименной программы для Mac.

Это приложение проигрывает научно отобранную музыку, которая помогает сфокусироваться. Это определенно помогло мне. Да и музыка очень успокаивающая. Также есть бесплатная версия!

4. Делайте перерывы

Управлять временем — не значит только работать. Нужно и отдыхать. На самом деле, перерывы между работой — это отличный способ увеличить вашу продуктивность. Работать над чем-то слишком долго — это не самый эффективный способ использовать свое время.

Вместо того чтобы сидеть и рвать на себе волосы, стоит сделать перерыв. Это хороший способ перезагрузиться. Я делаю 10-минутный перерыв через каждые 50 минут работы. Во время перерыва вы вольны делать все, что вы хотите.

Неплохой идеей будет выполнить какие-нибудь физические упражнения. Можно разгрузить мозг, посмотрев какой-нибудь смешной ролик или почитав Твиттер или Фейсбук. Просто делайте то, что позволит вашему мозгу отдохнуть. Это поможет вам оставаться бодрым.



conrado/Shutterstock.com - как улучшить здоровье

5. Спите достаточное количество времени

Сон — самый важный аспект, когда речь идет о продуктивности и здоровье. Люди, которые недостаточно спят, имеют высокие шансы получить ожирение или различные заболевания. Не самый лучший путь стать продуктивным. Правда?

Ученые советуют спать 7-8 часов ночью. Также, 20-30 минутный дневной сон — хороший способ отпугнуть усталость. Оптимизация сна — наиболее простой способ начать вести здоровый и продуктивный образ жизни.

Поскольку это так просто, начните делать это прямо сейчас!

^{Источник: http://lifehacker.ru/}



Смотрите еще:

Помнить всё: улучшение памяти каждый день

Работаю на флоте, капитан рассказал следующее: стояли как-то они на
рейде в Норвегии и по причине удаления от порта снабжение должны были
доставить вертолетом. Подлетает он значит и заходит на посадку на
кормовую площадку, а кэп с мостика руководит-наблюдает, с вертолета
спускают трос заземлиться и начинать выгрузку, а наши матросы по причине
то ли хронического недосыпа то ли пьянства хвать конец и потащили на
кнехт - швартовать вертолет то есть, кэп божился, что таких глаз как у
пилота в тот момент он в жизни не видел. В конце концов вертолет так и
не сел, а норвеги отказали в свободной практике в этом порту.

17 очень странных пар обуви, которые удивят даже самого бывалого модника
Говорят, туфель много не бывает. И это правда! Настоящие модники готовы отдать последние деньги за эксклюзивную пару обуви. А все для того, чтобы выделяться из толпы, быть не таким, как все. И, казалось бы, сегодня уже сложно удивить кого-то необычной обувью. А нет, каждый раз, натыкаясь на очередную странную пару, просто диву даешься, как такое вообще в голову могло прийти? В нашем обзоре 17 очень необычных пар обуви, которые удивят даже самого бывалого модника.

Туфли-скорпионы

Туфли-скорпионы

Туфли-ежики

Туфли-ежики

Туфли, которые напоминают «испанские сапоги»

Туфли, которые напоминают «испанские сапоги»

Туфли-копыта

Туфли-копыта

Туфли-драконы

Туфли-драконы

Наверное, это Маленький Мук

Туфли-скороходы

А это что вообще такое???

Очень странные туфли

Вьетнамки-рыбки

Вьетнамки-рыбки

Мечта скалолаза

Ботинки для скалолаза

Кроссовки с проигрывателем

Кроссовки с проигрывателем

Туфли автоледи

Туфли автоледи

Для кого эти сапоги???

Сапоги для инопланетянина

Туфли девушки Бонда

Туфли девушки Бонда

Туфли для узника

Туфли для узника

Туфли, украшенные живыми цветами

Туфли, украшенные живыми цветами

Туфли-спираль

Туфли-спираль

Туфли для самых гламурных дам

Туфли для самых гламурных дам

Стоит отметить, что история обуви восходит к восьмому тысячелетию до нашей эры. Рекомендуем ознакомиться с материалом о 10 парах самой странной обуви: от музеев до подиумов.

Разлюбить невозможно, даже если вы на расстоянии друг от друга в тысячи километров. Тут два варианта: либо ты будешь любить всегда, либо никогда не любил.

« Если ты добьешься успеха, то получишь несколько ложных друзей и несколько настоящих врагов.
Все равно добивайся успеха! »
— Мать Тереза

Сдает абитуриент экзамен по истории. Ну, естественно, ничего не знает.Преподаватель:— Ну хоть начало 2-й мировой расскажите.Абитуриент:— Кругом огонь, дым и ТАНКИ, ТАНКИ, ТАНКИ!

Хороший секс, как сабвуфер - низко, жёстко, глубоко!

/poem/137433/

Австралийская художница Аэлита Андре (Aelita Andre) заставила вздрогнуть профессиональный мир искусств. На ее счету две персональные выставки – в США и Италии, десятки ее картин разошлись по частным коллекциям, а ведь ей всего 4 года.

 

1. Аэлита начала рисовать, когда ей было 9 месяцев.
 

2. Работа Аэлиты "Остров динозавров".
 

3. Художество Аэлиты ближе всего к абстрактному и сюрреалистичному направлениям.
 

4. Самая дорогая картина Аэлиты была продана за 30 000 долл., а общая стоимость проданных картин составляет почти миллион долларов.
 

5. Аэлита сама выбирает, когда и что ей рисовать. Может отвлечься, убежать играть, но потом обязательно вернется и закончит начатое.
 
6. Родители Аэлиты: русский фотограф Нина Калашникова и австралийский художник Майкл Андре.
 
7. Аэлита является членом Национальной ассоциации визуальных искусств Австралии.
 
Фото любитель
8. С профессиональной точки зрения, некоторые картины Аэлиты так хороши, что отдельные критики высказывают сомнение в полном авторстве ребенка.
 
Фото любитель
9. По словам родителей, их дочь просто одержима живописью.
 
Фото любитель
10. Аэлита Андре - самый молодой художник в мире.
 
клуб любителей фото
11. Этим летом прошла выставка Аэлиты в Agora Gallery в Нью-Йорке, а в сентябре - в Chianciano в Тоскане, Италия.
 
клуб любителей фото
12. Аэлита любит играть на пианино, петь, есть шоколад и разговаривать на русском языке.
 
клуб любителей фото
13. Однажды директор художественной галереи в Мельбурне увидел фотографии работ неизвестного художника и решил включить их в выставочную экспозицию. Уже когда были отпечатаны рекламные буклеты и даны анонсы в СМИ, директор с удивлением узнал, что этому художнику всего два года. Он был в шоке, но программу менять не стал.
 
сайты любителей фотосайты любителей фотосайты любителей фотоИсточник: http://bigpicture.ru
 
Смотрите также:
Новости в фотографиях - Adobe сломали разозлившиеся пользователи

Режиссер: Роберто Росселлини
В ролях: Эрнст Питтшау, Франц-Отто Крюгер, Erich Gühne, Ingetraud Hinze, Edmund Moeschke

По разрушенному бомбежками Берлину бегает белокурый немецкий мальчик Эдмунд Келер в попытках найти пропитание для себя и своей семьи. Остальные домочадцы полностью деморализованы крушением незыблемого мифа о величии нации. Руины некогда прекрасного города, горестные очереди за бесплатной едой, попытка продать последнее и отчаянные попытки нащупать хоть какой-то смысл дальнейшего существования. Существует мнение, что синдром поражения после победы может быть преодолен лишь детским сознанием. Мальчик впитывает этот страшный мир, и в какой-то момент переходит по ту сторону добра и зла. Этот ницшеанский сюжет понадобился Росселини не столько как орудие назидания, сколько как инструмент очищения. Один из самых тревожных фильмов мастера, исследующих глубины, на которые проникает фашистская идея.

Улыбайся,освещая всех улыбками! Ошибайся - веселее жить с ошибками. Не пугайся - в жизни всякое случается. Не сдавайся! Всё не сразу получается.